Orehi kot odlična in zdrava malica

Orehi so lahko odlična, zdrava in prvovrstna malica, še posebej pa zato, ker jih lahko uživamo brez kakršne koli slabe vesti. Z uživanjem tovrstnega živila torej lahko dobro poskrbimo tudi za svoje zdravje. Čeprav se na prvo žogo zdi, da orehi vsebujejo kar nekaj maščob in je njihova kalorijska vrednost prevelika, pa je treba zadevo nekoliko natančneje preučiti.

Vse več ljudi opaža predvsem pozitivne ter zdravju izjemno koristne učinke uživanja zdravih nenasičenih maščob, ki jih orehi vsekakor vsebujejo. V primerjavi z drugimi vrstami oreščkov imajo ravno orehi najvišje vrednosti maščobnih kislin omega 3. Vsebujejo 2 grama maščobnih kislin omega 3, in sicer na 100 gramov. Prav tako so orehi odličen vir vlaknin ter mineralov.

Z orehi se lahko izjemno učinkovito bojujete proti stresu

Nekatere študije pa kažejo tudi na to, da se lahko z orehi na odličen način soočate s stresom pa tudi depresijo. Takšna vrsta živila je namreč na samem vrhu, ko je govora o vsebnosti antioksidantov. Ste vedeli, da je njihovo delovanje tudi do petnajstkrat močnejše v primerjavi z delovanjem vitamina E na vaše telo?

Z vsakodnevnim uživanjem orehov prav tako zmanjšujete tveganje za nastanek oziroma razvoj raka na prostati in na dojki. S pomočjo raziskave je bilo odkrito, da orehi preprečujejo širjenje metastaz po celem telesu. Obenem ta vrsta oreščkov preprečuje začetek razvoja rakavega obolenja v tkivih dojk.

Pozitiven vpliv orehov na nosečnico in razvijajoči se plod

Tudi na nosečnice in na razvijajoči se plod orehi delujejo izjemno pozitivno. Vsebujejo namreč večje količine vitamina B, ki pomaga pri razvoju možganov, živčnega sistema, očes pri nerojenem otroku. K temu še učinkoviteje prispevajo tudi maščobne kisline omega 3 ter beljakovine.

Nosečnici orehi pomagajo tudi pri sproščanju krvnih žil ter pri boljši prekrvavitvi vitalnih organov v telesu. Pri premagovanju poporodne depresije prav tako pomagajo ravno orehi.